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脖子疼、肩膀痛、手指麻木、动不动落枕······如果你经常遇到这样的情况，就要警惕颈椎病！任由发展，可引发吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压、胸痛等全身几十种症状。

近年来，颈椎病的发病年龄越来越低，杭州市红十字会医院骨科最近就接诊了一位才18岁的颈椎病患者。

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18岁的颈椎老化得像50岁

生理曲度都变直了

今年18岁的小林（化名）是个名副其实的学霸，刚上高三的他想拼搏冲刺考上理想大学，经常在书桌前“埋头题海”，一坐就是一天。

冷空气来袭，小林经常感到脖子和肩膀酸痛，最近一周脖子的酸痛僵硬感越来越严重，影响到了睡眠、生活和学习状态。妈妈看出异常，立马带他来到了市红会医院骨科费骏主任的门诊。

费主任进行了详细的问诊，并为小林安排了X线检查。检查结果让所有人大吃一惊：小林颈椎的生理曲度变成了“一条直线”！这是颈椎病的早期表现。

“才18岁就得颈椎病，怎么会这样！”小林妈妈听闻之后，心里咯噔一下。

02

“低头族”容易中招

越早干预效果越好

费主任细问家长得知，小林在校非常用心学习，休息时喜欢躺在床上看手机或电脑，一次就是几个小时，是个典型的“低头族”。

费主任解释，正常的颈椎呈正“C”形，是条弧度向前凸的曲线。而低头时，我们颈椎所承受的重量是垂直时的3倍以上，如果姿势不对，将会承受多达27公斤的重量。

当长时间维持违背颈椎生理前凸曲线的姿态，如持续性地低头伏案工作时，颈椎间盘前缘高度逐渐丢失，颈椎“C”形弧度将会变得平直，甚至出现反弓，称之为“颈椎生理曲度变直”。

一般情况下，颈椎从二十岁开始老化，到四五十岁才会有颈椎病症状出来。“还好现在发现得不算晚，越早干预效果越好。”

费主任为小林进行对症治疗，教会小林和妈妈自我保健的方法，同时叮嘱，学习固然重要，但健康的颈椎更是一辈子的事。

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多做这几个动作

预防老化

费主任提到，由学业压力、电子产品诱惑等诸多原因导致的长时间低头伏案姿态，让越来越多的年轻人成为“低头族”，危害也越来越大。平时不妨多做做这套颈椎操，每天花几分钟时间，有助于颈椎病的预防与康复。

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科学保护颈椎

从五个方面做起

保持正确的坐姿。尽量避免躺在床上看书、看手机。

避免长时间伏案动作。如工作需长时间伏案者，每伏案1小时左右后休息5分钟，改变体位，活动肩颈。

睡觉时枕头需合适。枕头高度在侧卧位时应与肩部宽度一致，或躺下后枕头高度与自己的拳头高度相等。建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间。

注意颈部保暖，改善局部血液循环。适当热敷，使用热毛巾、暖水袋或者古元坊精华液敷至颈部，扩张血管、改善局部血液循环，不要让空调直吹颈部。

注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动。比如打羽毛球、游泳等颈部活动较为频繁的运动，一周两次，每次一个小时。

费主任最后提醒，若颈椎病情进一步恶化，会导致神经脊髓等组织受压，如出现手指指端麻木放射痛，无法完成写字、拿筷子等精细动作，或脚底有踩棉花感、走路不稳等机械性活动麻木状，请及时至医院就诊。若无法通过保守治疗获得良好效果，那只能采取手术治疗的方法，以免造成神经脊髓因长时间受压而变性等不可逆的损害。

费骏  主任医师

杭州市红十字会医院骨科主任、浙江中医药大学兼职教授、硕士研究生导师。担任中华医学会结核病学分会骨科专业委员会常务委员、中华医学会骨科学分会中西医结合学组委员、中国中西医结合学会微创专业委员会骨关节学组常务委员、中国防痨协会骨结核专业委员会副秘书长、浙江省中医药学会骨伤专业委员会委员、浙江省医师协会骨科专业委员会委员、浙江省医学会骨质疏松与骨矿盐学分会委员。主持完成浙江省卫健委、浙江省中医药管理局、杭州市科技局、杭州市卫健委多项课题，主编学术专著1部，副主编学术专著2部，参编专著4部，发表SCI及国内核心期刊专业论文40余篇。擅长椎间盘突出症、椎管狭窄症等脊柱退行性疾病的微创治疗以及中西医结合治疗骨关节感染及脊柱结核。

专家特需门诊时间（杭州市红十字会医院）

周一全天