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如今，随着电子产品的普及，越来越多的人整日以手机、电脑为伴。上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网、刷剧。如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病埋下了“伏笔”。

头昏脑胀，天旋地转，

走路就像踩棉花！

56岁的陆女士（化名）去年刚从银行退休，本来想着美好的退休生活即将开始，可是刚空下来不久的她却发现自己的身体越来越不对劲。 这些年来，由于长期伏案工作，陆女士的颈椎病时好时坏。不发作时还好，一旦发作，她就感觉天旋地转，头昏脑胀，走路就像踩棉花，摇摇晃晃的。最让陆女士受不了的是颈背部的疼痛，有时还会牵动左侧肩膀和手部。 两三个月前，陆女士的颈椎病进一步加重了，给她的生活带来严重不便。于是，在家人的陪伴下，她去医院做了相关检查，被确诊为颈椎间盘突出，医生建议手术治疗。

一想到要给脖子手术，陆女士感到非常害怕。她开了一些消炎镇痛、营养神经的药回去服用，但吃了一个多星期药，并没有什么效果。经人介绍，她辗转来到杭州市中医院骨伤科主任中医师周辉的诊室。

周辉翻看了陆女士此前的检查报告，发现陆女士不仅颈椎间盘突出、颈椎老化，还存在着椎动脉供血不足、低血压的问题，这也是造成她头晕、恶心、头痛的关键因素。 由于陆女士的病情复杂，临床症状严重，针对其病情，除了西药外，周辉还给她开了中药口服方剂，同时配合局部外治的方法，用中药熏蒸，把药物通过高温气化，作用到她的颈、背、肩膀等部位，改善血液循环。 “我明显感觉到头晕头昏减轻了很多，走路也有脚踩实地的感觉了！”经过中西医结合治疗一个星期后，来复诊的陆女士欣喜地告诉周主任。

保护颈椎，

从生活中的小习惯开始！

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病不仅严重影响生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。所以，对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节。

1.养成保养思维，注重生活细节

保护颈椎，日常防护意识很重要，不协调的动作少做。比如坐在汽车前座时，不要转身去拿后座上的东西，实在需要就等下车再取。平时要注意让颈椎尽量保持在正常的生理位置，避免长时间低头或仰头。

2.定时休息，适当活动

长时间地保持某种姿势会加重颈椎和肌肉的疲劳，再好的姿势也需要定时休息。一般连续工作 1 小时左右休息 5-10 分钟会比较好。

此外，很多人会认为，颈椎病就是缺乏锻炼。对此，周辉解释，如今颈椎病患者做颈部操的人很多，但在到底该不该运动上，很多患者存在误区。

“如果患者仅是肌肉的问题，如肌肉僵硬或肌肉板结，适当的按摩或运动，可以改善症状。但从颈椎病整体来看，如果患者已经是神经根受压，尤其是老年人，脊柱退变、老化，脊柱整体不稳定，运动多了，神经根的牵拉可能会越多。反复的运动、牵拉，神经根炎症、水肿就会更明显。所以，针对此类颈椎病患者，我们主张尽量不要运动。”

骨伤科名医这样养骨

“我1978年从医，这么多年来，经常要伏案给病人看病，在台上做手术，空下来还要看书写论文，但我没有患上颈椎病和腰椎病，骨骼很正常，骨密度测试结果峰值很高。”说起养骨，周辉有自己的一套方法。

保护半月板，走路必戴护膝

走路的习惯，周辉已经坚持多年。每次走路，周辉都会戴带有魔术贴的护膝。“这对半月板有好处，可以减少膝关节磨损。” 对于脖子不好的人，周辉建议应该“制动”，带上医用围脖，少动脖子。另外，他也不建议大家经常倒走，本身脊柱不好的人，倒走反而容易摔跤受伤。

 早晨5点起床游泳半小时

周辉非常喜欢游泳。平时，他可能一整天都“泡”在手术室，因此他习惯早上游，游完冲个热水澡去上班。游泳只游蛙泳和自由泳，这对脊柱最好。出差时，他也随身带着泳衣。他说，游泳能保持身材，感觉自己的精力也旺盛多了。

天天三颗大核桃一勺蜂王浆一杯牛奶

“我不碰烟，酒也很少喝，平时水喝得很多，早起一杯水后，必吃一小勺蜂王浆。”许多女性怕吃蜂王浆，因为含有植物雌激素。但周辉主任说，50岁以后人体内激素水平下降，单纯补激素有患癌风险，所以要补动植物激素。“不过有子宫肌瘤、结节等的女性则不建议服用。” 还有一样食物，是他常年必备的。每天，周辉都要吃三颗生的大核桃。“我这个年纪，血管里已经不干净了。生核桃里有不饱和脂肪酸，对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处，还能清理血管。” 周辉还说，他平时在饮食上不讲究，拌面、包子经常吃，但牛奶一定会喝。

周辉 主任中医师

杭州市中医院骨伤科主任中医师，浙江省名中医，教授，硕士生导师，浙江省中医学会骨伤专业委员会副主委，杭州市中医药协会骨伤专业委员会副主委，杭州市医学会骨科分会副主委，杭州市民间中医药发展促进会副会长。擅长不开刀治疗颈椎病、腰腿病，运用中医中药健脾和胃法、续筋接骨法、增加骨小梁结构，治疗骨质疏松症，采用特色中医外治法治疗膝，踝关节损伤。

门诊时间

武林院区：周五上午

广兴堂国医馆：周二下午